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冬季早餐吃什么最有营养
德州小区  

冬季早餐吃什么最有营养
作 者:德州装饰   来 源:德州小区

    天气一冷,就愿意躲在被窝里不想上班,因此,每天都是匆匆起来上班,在路上简单买点早餐。德州装修网认为,冬季我们的食欲增加,这个时候记得要搭配营养不要暴饮暴食,也不能吃的很少。今天就来大家讲讲关于早餐吃什么的重要问题。

    早餐店族——很多工作人员在上班途中到早餐店会买个汉堡包、喝杯奶茶,星期一到星期五的早餐几乎都吃这一套。

    营养师一致认为:早餐店或西式速食店用的汉堡肉油脂含量较高,上班族不宜多吃。而奶茶也绝对不能取代牛奶,因为奶茶奶含量很少,还添加了许多糖分。

    要求店家不涂沙拉酱或涂薄一点,以减少油脂摄取。每天须吃3碟蔬菜(约半斤),因这类早餐蔬菜量少,所以要在中、晚餐多补充。不过,茶和咖啡最好在餐前或餐后两小时喝,不然会影响人体吸收铁质,所以尽可能不要跟着餐喝。这类早餐容易吃进过多油脂,一星期不宜超过三次。

    烧饼油条族

    豆浆店卖的烧饼、油条、蛋饼、萝卜糕、煎饺等,都有油脂偏高的问题。不过像油条、蛋饼这些表面上看得见油的,大家吃的时候会有警觉,但是一般人常上烧饼的当,以为烧饼是烤的,表面不泛油光,热量及油脂一定比较少。

    德州装修网认为,最好最营养的办法还是不如自己在家里熬点粥,然后吃个鸡蛋,既有营养有卫生。


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